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学校隆重举行现代工程技术实验教学楼开工奠基仪式
首页 > 校情总览 发布时间:2019-10-18 20:00:13
    哈工大报讯(研究生记者团 朱黎明/ 文 王晓英/ 图)什么是革命的本钱?身体!怎样更有效的保护好身体?锻炼!的确,锻炼不仅使我们身体强壮,更使我们心境开朗、心情舒畅,释放压力,而且我们往往更需要的是后者。3月20日18:30,研究生“争鸣论谈”第27期――“我运动,我快乐”,在行政楼113举行,论谈请来“美力方舟健身俱乐部”3位高级私人教练刘猛、窦桐和洪亮,针对大学生本身的健身需要,作了必要的讲解。
    “运动不仅能强身健体,更能调节我们的心理平衡,让我们更好地学习、工作”,主持人吴昊晨的这句话拉开了论谈的帷幕。论谈首先用视频向大家展示了主持人在美力方舟的体验过程,在展示的过程中,教练们对各个运动做了相应的讲解,“平衡可以调节内分泌,瑜伽可以增强身体的柔韧性,动感单车则兴奋又带劲儿,跆拳道能够健身强体,健美经过一年的科学锻炼就能练出强壮的肌肉”。 
    主持人和教练还介绍了亚健康问题。亚健康是介于健康和疾病之间的一种身体状态,通常的症状是身体乏力、食欲不振等。如何克服亚健康,窦桐教练介绍了4种应对亚健康的方法:调节饮食状况、注意荤素搭配,保证睡眠时间、提高睡眠质量,确立适当目标、减轻自我压力,多做有氧运动、常听音乐放松等方法来缓解疲劳。随后,窦桐教练教现场示范了一些健身的小运动,比如如何放松脊椎、缓解颈部疲劳;为了能让大家健康的运动,教练还纠正了常见的运动误区:运动前不可以做剧烈的准备活动而应该慢走、快走过渡到快跑,直到身体微微发汗为止;头部不应绕环;运动过程中要适量补水;运动后要等15分钟左右才能洗澡。
    讲解现场,美力方舟教练邀请了3位在场同学,一起体验了激情的健身舞蹈;另一位教练展示了瑜伽,并说明瑜伽其实是一门运动艺术,是一种运动中的静默。
    最后,教练们一一回答了现场同学提出的问题,并给出了许多实用而具体的建议,诸如睡前不要做像仰卧起坐和俯卧撑一样的剧烈运动;瑜伽最好晚上做,每周3次,每次一个小时;做拉伸可以让运动后疲惫的身体尽快恢复;女生瘦身的最好选择是慢跑、羽毛球或乒乓球等有氧运动。
    在两个多小时的环节中,在场的观众跟随教练的引导,学习和体验各种健身动作,感受运动带给大家的快乐,让我们的身影在学习工作之余,出现在球场、跑道和健身房吧。

一起学舞蹈


交流互动


瑜伽演示


活动现场

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